/ / 3 einfache Möglichkeiten, um auf verarbeitete Lebensmittel zu schneiden

3 einfache Möglichkeiten, um auf verarbeitete Lebensmittel zu schneiden

Sie wissen jetzt, dass es in Ihrem besten Interesse istum übermäßig verarbeitete Lebensmittel aus deiner Ernährung zu schneiden und "sauber zu essen". Immerhin haben verpackte Lebensmittel oft Tonnen von sonderbaren Zutaten, die Ihr Körper einfach nicht braucht, aber wie bei allen diätetischen Änderungen, essen sauber ist einfacher gesagt als getan. So haben wir Keri Gans, R.D., Autor von Die Kleine Veränderung Diet, um Ihnen zu helfen, loszulegen. Hier zeigt sie drei einfache Swaps, die du den ganzen Tag machen kannst, um dir zu helfen, den Mist zu schneiden und das frische Zeug aufzuladen.

Essen Sie das: DIY Trail Mix
Nicht das: Verpackte Granola Bars

Ja, ready-to-go Bars scheinen relativ gesund,nicht zu erwähnen bequem. Aber die meisten von ihnen sind mit Zucker und anderen merkwürdigen Zutaten beladen. Um den Mühe zu vermeiden, diejenigen zu finden, die nicht übermäßig verarbeitet werden, machen Sie Ihre eigene Spurmischung: Verwenden Sie frische rohe Mandeln, luftgepeitschtes Popcorn, Rosinen und getrocknete Preiselbeeren. So einfach und doch so befriedigend.

MEHR: 9 Zeichen, die du mit Sauberem Essen besessen hast

Essen Sie das: Ein gegrilltes Hähnchen-Sandwich
Nicht das: Ein Türkei-Sandwich

Natürlich sind mageres weißes Fleisch ein tolles MittagessenOption. Aber wenn du dein Sandwich mit Truthahnscheiben aus dem Feinkostschiff stapst, wirst du im Grunde genommen einen Haufen von Natrium zwischen zwei Brotstücken (die auch viel Natrium enthalten). <br/> <br/> Die bessere Option: Grillen Sie Ihr eigenes Huhn oder bestellen Sie ein gegrilltes Hühnersandwich von deinem Lunchpaket. Auf diese Weise wirst du wissen, dass das Fleisch frisch ist, aka ist nicht verpackt und verpackt mit wer weiß was.

MEHR: Achtsam Essen: Sauber (Up) Dein Teller

Essen Sie das: Plain Rice Pilaf und Couscous
Nicht das: Pre-Seasoned Boxes

Sicher, diese vorverpackten Schachteln von Couscous scheinen gesund zu sein

Beachten: