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Warum Eier ein gesundes Frühstück machen

Gesunde Esser wissen, dass ein Qualitätsfrühstück den Ton für die Mahlzeiten des Tages setzt.

Ein garantierter Weg, um Ihren Tag richtig zu starten? Eiweiß-Eier.

Dieser Frühstücks-Superstar enthält einen Nährstoff namens Cholin, eine Art B-Vitamin. Eine Erhöhung der Cholinaufnahme verbessert die Funktion des Nervensystems und die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Eier fördern auch Gewichtsverlust (ja!). Eine Studie Studie von 160 übergewichtigen Menschen von Universitätsforschern in der FASEB Journal verglichen die Auswirkungen der Beginn des Tages mit entweder zwei Eier oder ein Bagel. Beide Mahlzeiten enthielten die gleichen Mengen an Kalorien und Gewichtsmasse. Die Eierfresser verloren mehr Gewicht, hatten einen größeren Tropfen in der Taillengröße und sagten, sie fühlten sich mehr energisch als diejenigen, die Bagels aßen. Warum? Das Protein in den Eiern hält Sie voll und verhindert, dass Sie Lebensmittel essen, die in Fett und Zucker hoch sind.

Wenn du es liebst, bist du haben um Protein in Ihre Ernährung zu verarbeiten. Es hilft Muskelreparatur nach einem Cardio oder Gewichtstraining Routine, während Sie auch mit Energie. Hartgekochte Eier sind eine leichte Erholung Snack!

Nicht sicher, wie sonst zu dienen "em up? Hier sind einige unserer Lieblings-Eiergerichte:
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Foto: Hemera / Thinkstock

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