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Schnelle einfache Rezepte: 10 Nahrungsmittel, 40 Rezepte

Verlasse die komplizierten Vorbereitungsarbeiten zu Karikaturrattenin Disney-Flicks - was Sie brauchen, ist unsere Sammlung von 40 Rezepten, die nur wenige Minuten machen. Für unsere Auswahl von 10 Zutaten, jeder Biss wimmelt von Nährstoffen, und diese Lebensmittel sind einige der stressfreien Esswaren auf der Erde. Warum? (1) Sie sind einfach zu finden: fast jedes Lebensmittelgeschäft hält sie das ganze Jahr über zur Hand, (2) Sie sind einfach zu bedienen - in der Tat sind sie so nah wie fertig, wie man kann ohne zu bestellen, und (3) Sie sind einfach zu lieben, weil sie köstlich zusammen schmecken. Wir haben auch diese schnellen, einfachen Rezepte beherrscht, so dass Reste von einem Vorspeisen verwendet werden können, um ein weiteres großes Gericht in der nächsten Nacht zu schaffen. Das bedeutet mehr freie Zeit für Sie, um Ihr neues Cardio-Training auszuprobieren, diesen Roman zu schreiben, oder einfach nur auf der Couch auf dem Chef zu sehen.


Die großen 10

Laden Sie auf die unvergänglichen pantry Artikel wieBohnen und brauner Reis, und füllt sie nach Bedarf auf. Fleisch kann frisch wöchentlich gekauft werden, oder man kann in der Masse kaufen und sie im Gefrierschrank aufbewahren. Nur frische Früchte und Gemüse verlangen eine wöchentliche Wanderung auf den Laden auf der Grundlage der Rezepte, die Sie sich entscheiden zu machen. Treffen Sie Ihre neuen 10 besten Freunde:

Baby-Karotten (gewaschen und eingepackt) Das Beta-Carotin in Karotten verbessert wirklich die Vision, vor allem die Nachtsicht.
Schwarze Bohnen (Dosen, Niedrig-Natrium) Die dunkleren aBean "s Samen Mantel, desto mehr Antioxidantien kann es liefern, so dass die schwarze Sorte der amtierende Champion ist, schwarze Bohnen sind auch mit Faser, Folsäure und Magnesium beladen. Siehe WH" s Black Bean Mozzarella Salat in "Big Summer Salads".
Brokkoli-Blüten (gewaschen und eingepackt) Hoch in Vitamin C und Faser, Brokkoli enthält auch Diindolylmethan und Selen, zwei Supernutrienten, die helfen, Krebs abzuschaffen.
Brauner Reis (sofortiger) Brauner Reis hat dreimal die Faser von Weiß. Und die äußere Schicht, die Kleie genannt, wurde mit dem niedrigeren Blutdruck verbunden. Für eine Änderung können Sie sub in quinoa.
Feta-Käse (zerbröckelt) Sie erhalten 370 Milligramm Knochen-Gebäude-Kalzium in nur einer vier-Unze-Portion dieses wohlschmeckenden, relativ fettarmen Käse.
Kale (gewaschen und eingepackt, harte Stiele entfernt) Dieses grüne Grün wurde gefunden, um zu helfen, vor Brust- und Eierstockkrebs zu schützen und enthält Carotinoide, die das Risiko von Katarakten reduzieren.
Schweinefilet Mit nur 140 Kalorien für dreiUnzen, Schweinefleisch ist eine große Quelle für mageres Protein, Thiamin, Vitamin B6, Niacin und Phosphor, ein wesentliches Mineral jede Zelle in Ihrem Körper muss richtig funktionieren. Wie kann man es kochen? Versuchen Sie dieses gesunde Rezept: Vietnamesischer Schweinefleisch Salat.

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