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10 Lebensmittel, die Ihnen helfen, überleben Kälte und Grippe Saison ohne krank AF

10 Lebensmittel, die kalt und Grippe bekämpfen

Hühnersuppe

Es gibt einen Grund, warum deine Mutter immer eine Schüssel hatteDies bei dem ersten Anzeichen von Schnupfen. Nicht nur Hühnersuppe liefert die Flüssigkeiten, die Sie benötigen, um gegen Viren zu bekämpfen, aber es reduziert auch die Entzündung, die Symptome auslöst und zu mehr Erkältungen führt.

Es ist nicht klar, welche Zutat die meisten bietetNutzen, aber Forscher glauben, dass es die Kombination von all dem gesunden Gemüse und Huhn, das Symptome beruhigt. (Hier ist, wie Sie Ihre eigenen Hühnchen Nudel Lager oder Ihre eigene Hühnerknochen Brühe machen.) Hühnersuppen scheinen auch zu helfen. Seien Sie einfach sicher zu suchen organische Versionen in Tetra Packboxen, nicht Dosen, um BPA's böse Gesundheitseffekte zu vermeiden.

10 Lebensmittel, die kalt und Grippe bekämpfen

Zitrusfrüchte

Vitamin C, am häufigsten in Zitrusfrüchten gefunden,ist ein Antioxidans, das kalte Symptome um 23 Prozent reduzieren kann, haben Studien gefunden. Eine Überprüfung von 21 Studien ergab, dass nur ein bis acht Gramm (1.000 bis 8.000 Milligramm) des Vitamins den Trick, die Sie aus Ergänzungen oder aus Zitrusfrüchten, rote Paprika, Brokkoli, Rosenkohl, Butternuss-Squash, Papaya erhalten können , Süßkartoffeln und Tomaten.

Für manche Menschen können hohe Mengen an Vitamin C Verdauungsprobleme verursachen, also schneiden Sie Ihre Dosis zurück, wenn Symptome auftreten.

10 Lebensmittel, die kalt und Grippe bekämpfen

Knoblauch, Zwiebeln und Lauch

Wollen Sie noch mehr Punsch zu Ihrer Hühnersuppe hinzufügen? Fügen Sie viel Knoblauch und Zwiebeln hinzu. Kombiniert enthalten sie Dutzende von breitbandigen antiseptischen und immunitätsverstärkenden Verbindungen. Eine Studie von 142 Personen hatte Freiwillige in Gruppen aufgeteilt, die entweder ein Placebo oder eine Knoblauchergänzung erhielten.

Diejenigen, die Placebos erhielten, hatten 65 Erkältungen, während die Knoblauchgruppe nur 24 Erkältungen hatte. Ein weiteres Plus mit Knoblauch ist es hilft offene verstopfte Nebenhöhlen (und es hält die Vampire weg).

10 Lebensmittel, die kalt und Grippe bekämpfen

Ingwer

Ein anderer Dr. Mom Heftklammer, Ingwer Ale wird mehr als nur beruhigen eine kratzige Kehle. Ingwer enthält Chemikalien namens Sesquiterpene, die speziell auf Rhinoviren, die häufigste Familie von kalten Viren, sowie Stoffe, die Husten zu unterdrücken.

Es ist auch ein natürlicher Schmerz und Fieber Reduzierer und einmildes Beruhigungsmittel, so kann es Ihnen helfen, sich auszuruhen, wenn Sie krank sind. Hinzufügen ein paar Esslöffel zerrissenen Gingerroot zu Ihrem Tee kann den Trick, aber Sie können auch suchen Ingwer kaut oder echtes Ingwer Ale, obwohl die meisten der Dosen Sachen hat sehr wenig echten Ingwer.

Bonus? Ingwer ist auch eines der 4 Top-Lebensmittel, um Ihnen zu helfen.

10 Lebensmittel, die kalt und Grippe bekämpfen

Honig

Honig wird oft als Heilung angepriesenalles von den Verbrennungen (Setzen Sie rohen Honig auf eine Verbrennung so schnell wie möglich, um die Heilung zu beschleunigen) zu Schnitten und Kratzen (Honig die natürlichen antiseptischen Eigenschaften erlauben es, ein bisschen wie Wasserstoffperoxid zu arbeiten).

Weil es deine Kehle beschichtet, ist es ein toller kalt- und gri-freundlicher Halsschmerzen, und seine antioxidativen und antimikrobiellen Eigenschaften helfen, Infektionen von Viren, Bakterien und Pilzen zu bekämpfen.

Buchweizenhonig hat die höchsten Antioxidationsmittel; Der Klee-Honig, der in den Supermärkten ubiquitär ist, hat am wenigsten.

Warnung: Geben Sie keinen Honig für Kinder unter 1 Jahr alt. Ihr Immunsystem ist nicht genug entwickelt, um den infantilen Botulismus abzuwehren, der in Honigsporen getragen wird.

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Joghurt

Joghurt enthält ein Bakterium namens Lactobacillusreuteri, die gefunden wurde, um die Replikation von Viren zu blockieren, die in Ihren Körper eindringen, wenn Sie krank werden. Nicht alle Marken tragen diese besondere Belastung von nützlichen Bakterien, also suchen Sie nach einer Marke, die tut.

Unsere Empfehlung ist, organisch mit Joghurt von Stonyfield Farm zu gehen, die L. reuteri enthält. (Oder lerne, wie du deinen eigenen Joghurt machst.)

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Selen-reiche Lebensmittel

Eine einzelne Unze von Brasilien Nüsse enthält weit über dem täglichen Wert für Selen, ein Mineral, das hilft, Ihre Immunität zu erhöhen.

In der Tat, die durchschnittliche Brasilien-Mutter enthält etwa 70Mikrogramm von Selen, weshalb wir diese Nuss als Top-Wahl empfehlen. Nachdem genug Selen in Ihrem Körper erhöht seine Produktion von Zytokinen, die helfen, entfernen Sie die Grippe-Virus.

Sie können Ihr Selen durch andere Mittel, wie Meeresfrüchte. Hummer, Austern, Muscheln, Krabben, Thunfisch und Kabeljau enthalten alle Selen. (Vermeiden Sie einfach die schlimmsten Arten von Meeresfrüchten.) ??

10 Lebensmittel, die kalt und Grippe bekämpfen

Rotwein

Die Resveratrol und Polyphenole in Rotwein arbeitendie gleiche Weise, die nützliche Bakterien in Joghurt tun: Wenn Kälte-und Grippe-Viren in Sie System eingeben, beginnen sie zu vermehren, und diese Verbindungen verhindern, dass aus geschieht.

Um die meisten Knall für deinen Dollar zu bekommen, packe eine Flaschevon California Pinot Noir. Tests haben festgestellt, dass es einige der höchsten Ebenen von Resveratrol haben. Trink nicht Essen Sie etwas Traubenblätter oder Erdnüsse, deren rote innere Schalen auch in Resveratrol hoch sind. ?

10 Lebensmittel, die kalt und Grippe bekämpfen

Pilze

Eine Grundnahrungsmittel in den meisten Kräutermedizinkisten,Pilze erhöhen die Produktion von Zytokinen, Zellen, die helfen, gegen Infektionen zu bekämpfen. Sie enthalten auch Polysaccharide, eine andere Klasse von Verbindungen, die Ihr Immunsystem unterstützen.

In der traditionellen chinesischen Medizin sind die häufigsten Kälte- und Grippe-Kämpfe Shiitake, Maitake und Reishi-Sorten.

10 Lebensmittel, die kalt und Grippe bekämpfen

Schwarzer Pfeffer

Ironischerweise ist das Gewürz am besten bekannt für SieNiesen kann die Schnupfen abwehren. Mischen Sie schwarzen Pfeffer mit gemahlenem Ingwer und Essig, und das Gebräu kann helfen, die Aufnahme von Kräuter- und Over-the-Counter-Medikamenten zu erhöhen.

Schwarze Pfefferkörner sind besonders hoch in Piperin, eine Verbindung bekannt für ihre Anti-Fieber und Schmerzlinderung Eigenschaften.

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