/ / Die 7 besten Lebensmittel zu essen, wenn Sie wollen, um ernsthaft awesome Arms zu sculpten

Die 7 besten Lebensmittel zu essen, wenn Sie wollen, um ernsthaft awesome Arms zu sculpten

beste Lebensmittel für große Arme

1. Wildlachs

Chronische Entzündung ist jeder Athlet am schlimmstenFeind, die deine harte Arbeit abbricht. Wild Lachs bietet eine fabelhafte Quelle von entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren, die eine Studie gefunden hilft Muskelaufbau bei jungen und mittleren Alters Menschen. Es kommt auch mit hochwertigem Protein und Nährstoffen beladen.

beste Lebensmittel für große Arme

2. Spinat

Spinat kommt mit Sehnsuchtfaser undNährstoffe in Hülle und Fülle. Forscher in einer Studie festgestellt, dass Verbindungen in Blattgemüse wie Spinat Boost Produktion von Proteinen, die zur Muskelkraft beitragen. Außerdem brauchst du keine Popeye-Mengen, um diese gesundheitlichen Vorteile zu bekommen. Machen Sie einen großen Salat, saugen Sie einige Spinat mit Kokosöl und Knoblauch, oder fügen Sie eine Tasse zu Ihrem Protein-Shake (Sie werden es nicht schmecken!).

beste Lebensmittel für große Arme

3. Quinoa

Dieser vielseitige Samen (ja, Samen) passt zumDefinition eines perfekten langsam-niedrigen carb (als Bonus: es ist glutenfrei!). Es packt ein beeindruckendes Pflanzenprotein-Profil mit allen neun essentiellen Aminosäuren, die Bausteine ​​von Protein. ("Essential" bedeutet, dass Ihr Körper diese Aminosäuren nicht herstellen kann, Sie müssen sie von Lebensmitteln wie Quinoa bekommen.) Protein ist ein Muss, wenn Sie Muskeln aufbauen und Fett verbrennen wollen.

beste Lebensmittel für große Arme

4. Protein schüttelt sich

Ein Protein-Shake ist eine schnelle, leckere Art, das zu bekommenProtein musst du Muskel aufbauen. Qualität Protein Pulver macht den Unterschied hier. Versuchen Sie hervorragende Qualität Paleo und pflanzliche Protein-Shakes, frei von Soja, Gluten, Milchprodukte, künstliche Süßstoffe und andere Zusatzstoffe, die sich als schädlich erweisen können.

beste Lebensmittel für große Arme

5. Langsam geröstete Nüsse

Nüsse sind eine erstaunliche Quelle von Magnesium, einunglaubliches Mineral, das zahlreiche Rollen beim Aufbau eines starken Muskels spielt. Eine Handvoll Mandeln oder andere Baumnüsse verpackt auch beeindruckende Mengen an Ballaststoffen, Eiweiß und gesunden Fetten. Denken Sie daran, Portion Kontrolle ist der Schlüssel hier, so dass Sie nicht übertreiben es auf die Kalorien.

beste Lebensmittel für große Arme

6. Gras gefüttertes Rindfleisch

Rindfleisch, das gewissenhaft angezogen wurde, ist einperfekte Eiweißquelle, gesunde Fette und Nährstoffe. Grass-gefüttertes Rindfleisch kommt auch mit der Multitasking-Aminosäure L-Glutamin beladen, um Muskel zu helfen, während der Muskelabbau verhindert wird.

beste Lebensmittel für große Arme

7. Kokosnuss

Die MCTs (mittelkettige Triglyceride) in Kokosnusssind idealer Workout-Treibstoff. Fügen Sie ungesüßte Kokosmilch zu Ihrem Protein Shakes und verwenden Sie Kokosöl für Medium-Hitze Kochen. Sie können auch einen zusätzlichen Schub der Kokosnuss gesundheitlichen Vorteile mit köstlichen, niedrigen Zucker Auswirkungen Dark Chocolate Coconut Fibre Bars.

Pärchen Sie diese Lebensmittel mit großem Schlaf, StressManagement und die richtigen Trainingsstrategien, und Sie haben einen umfassenden Plan, um erstaunliche Arme zu bauen! Was für ein Essen würdest du zu dieser Liste hinzufügen, um Muskeln aufzubauen und schlank und gesund zu werden? Teilen Sie Ihre unten oder auf meine Facebook Seite.

Beachten: