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10 Gesundes Frühstück Rezepte

Frühstück Burritos

Sehnsucht mexikanisches Essen, aber nicht das Fett und Kaloriendas begleiten Sie Ihre Lieblingsgerichte? Diese Frühstücksgräber sind die perfekte Alternative. Verwenden Sie Eiweiß statt regelmäßiger Eier, um auf Fett und Cholesterin und Geschmack wie gewünscht mit Salsa zu schneiden.

Kalorien: 282

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Von Katherine Perry
Foto: Mitch Mandel

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Erdbeer-Parfaits
Wenn Sie einen süßen Zahn haben, wenn Sie aus dem Bett rollen, gehen Sie geradeaus für dieses fettarme Erdbeerparfait. Das Frühstück, das nach dem Dessert schmeckt, das ist unsere Art von Morgen!

Kalorien: 169

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Von Katherine Perry
Foto: John Kernick

Rührei mit geräuchertem Lachs, Spargel und Ziegenkäse

Gourmet-Frühstück in nur 13 Minuten? Melden Sie sich an! Dieser geräucherte Lachs, Spargel und Ziegenkäse Rührei ist voll von gesunden Fetten und mit Protein verpackt.

Kalorien: 328

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Text: Katherine Perry
Foto: Mitch Mandel

Orient Express Haferflocken
Kurze Zeit, aber brauche ein Frühstück, das einen Schlag verpackt? Du brauchst nur vier Minuten, um diesen würzigen Haferflocken zu peitschen. Mit fast 20 Gramm Protein, wird es halten Sie gehen gut über die Mittagszeit.

Kalorien: 420

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Text: Katherine Perry
Foto: iStockphoto / Thinkstock

Multigrain Blueberry Waffeln
Genau wie die Waffeln, die Mama gemacht hat - aber besser für dein Herz! Diese Multigrain-Waffeln sind hochfaserig und fettarm. Perfekt für einen schönen Sonntagsbrunch.

Kalorien: 221

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Text: Katherine Perry
Foto: Rodale Bilder

Sonnenaufgang Sandwich mit der Türkei, Cheddar und Guacamole
In dieser Verbesserung auf dem Ei McMuffin, haben wir in schlanke Truthahn für kanadischen Speck untergebracht, hinzugefügt Lycopin-reiche Tomate, und gekrönt alles mit einer Ausbreitung von Herz-gesunde Guacamole.

Kalorien: 360

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Foto: Mitch Mandel

Berry Frühstück Smoothie
Wake up zu einer köstlichen Mischung aus Bananen, Erdbeeren, Heidelbeeren und Erdnussbutter. Dieses Frucht-Smoothie-Rezept ist eine gute Quelle für Protein und Ballaststoffe.

Kalorien: 225

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Foto: iStockphoto / Thinkstock

Berry Wafflewich
Bereiten Sie die Waffel nach den Packungshinweisen vor. Verbreitung von Erdnussbutter auf die Waffel. Schmecke die Waffel in deiner Hand, füge Beeren hinzu und drücke dann leicht. Denken Sie an es als Beerenfrühstück Taco.

Kalorien: 170

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Foto: Polka Dot / Thinkstock

Ein-Minute-Käse-Pilz-Rührei
Inklusive Vorbereitungs- und Kochzeit, wird dieses Rauschen Sie nur vier Minuten dauern (dh Sie haben viel Zeit, um Ihre Haare vor der Arbeit zu locken).

Kalorien: 293

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Text: Erin Hicks
Foto: iStockphoto / Thinkstock

Haferflocken, Buttermilch und Blaubeerpfannkuchen
Perfekt für den Brunch, diese feuchten, leichten Pfannkuchen füllen, nicht mästen! Hinzufügen Haferflocken auf den Teig ist eine köstliche Möglichkeit, um Faser zu Ihrem Morgen Mahlzeit hinzuzufügen.

Kalorien: 129 pro Pfannkuchen

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Foto: iStockphoto / Thinkstock

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