/ / 10 Köstliche Kale Rezepte

10 köstliche Kale Rezepte

Ein vielseitiges Veggie
Wenn du nicht auf den Kohlzug hüpfst, dann denkedas ist deine Einstieg. Mit nur 33 Kalorien pro gehacktem Cup ist dieses grüne Grün ein totales Ernährungsmotiv: Es ist mit dem Immunitätsverstärkungs-Vitamin A, dem radikalischen Vitamin C und dem knochenverstärkenden Vitamin K verpackt. eine gute Quelle für Ballaststoffe, Eisen, Kalium und Magnesium.

Ob Sie auf der Suche nach einer leckeren Beilage, einem Hauptgericht oder sogar einem Smoothie sind, haben diese 10 Kale Rezepte Sie abgedeckt.

Wurst, weiße Bohne und Kale Rotini
Diese würzige Vollweizen-Nudelgericht verpackt 13g Protein pro Portion, so dass es garantiert ist, dich zu füllen, nicht aus.

Holen Sie sich das komplette Rezept hier!

Schwarze Kale Bruschetta
Kale sauteed mit Knoblauch und roten Pfefferflocken gibt dieses Update auf traditionelle italienische Antipasto einen würzigen Kick.

Holen Sie sich das komplette Rezept hier!

Kale und Cannellini Bohnen
Diese Garlicky Kale Rezept ist ein Beweis positiv, dass es manchmal am besten ist, die Dinge einfach zu halten. Plus, es ist die perfekte Beilage für fast jede Mahlzeit.

Holen Sie sich das komplette Rezept hier!

Übernachtung Kale Salat
Zutaten wie Honig, Granatapfelsamen undPinienkerne sorgen für einen gesunden Salat, den Ihr Gaumen liebt. Um deine Grüns mit Geschmack zu infundieren, mariniere sie in der Dressing über Nacht - oder für 30 Minuten, wenn du nur so lange warten kannst.

Holen Sie sich das komplette Rezept hier!

Polenta, Kale und Eier
Die cremige Textur der Polenta-Paare köstlich mit sautiertem Kohl. Und lassen Sie sich nicht die Eier werfen - Sie können dieses Gericht jederzeit essen. (Als ob Sie eine Ausrede brauchten, um Frühstücksessen zum Abendessen zu essen.)

Holen Sie sich das komplette Rezept hier!

Gewürzte Kale Chips
Sehnsucht etwas knusprig Diese Kale-Chips werden ganz auf den Punkt kommen - vor allem, da Sie wählen können, was auch immer Geschmack Sie "re in der Stimmung für. Folgen Sie dem grundlegenden Rezept, dann nehmen Sie Ihre Wahl zwischen vier Gewürze: Zitrone, rauchig, Sesam oder käsig schwarzer Pfeffer.

Holen Sie sich das komplette Rezept hier!

Gesundes High C Smoothie
Sip deinen Weg zu einem stärkeren Immunsystem! Kale, Orangensaft und Kiwis sorgen für einen super nahrhaften Smoothie, der nur 92 Kalorien ist und in 5 Minuten fertig ist.

Holen Sie sich das komplette Rezept hier!

Fleischbällchen mit Sauteed Veggies
Betrachten Sie dies eine leichtere, aber immer noch leckere Alternative zu Spaghetti und Frikadellen. Tausche den riesigen Haufen Pasta für ein Bett von Kohl, Kirschtomaten und Karotten in Weißwein gekocht.

Holen Sie sich das komplette Rezept hier!

Gebratene Jakobsmuscheln mit Zitronensaft und Salbei
Das leckere Trio, das du wohl vermisst hast, versuchte: Jakobsmuscheln, Salted Kale und Eichelkürbis. Bonus: Dieses Licht, aber das Füllen Mahlzeit packt ein beeindruckendes 20g Protein pro Portion.

Holen Sie sich das komplette Rezept hier!

Süßer und würziger Quinoa Hash
Drei Powerfoods-Süßkartoffel, Kohl und Quinoa machen für ein unglaubliches, würziges Gericht. Der beste Teil? Sie können es in 15 Minuten flach peitschen.

Holen Sie sich das komplette Rezept hier!

Beachten: