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Jennifer Lawrences unglaublich zufällige Hunger Games Workout

Wenn du Jennifer Lawrence gesehen hast Hungerspiele Filme (oder Jennifer Lawrence im Allgemeinen), wissen Sie, dass das Mädchen in Form ist. Aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass ihre Ausbildung, um die Rolle von Katniss spielen einige nicht-so-Standard-Workouts zu spielen.

Der Trainer des Stars, Joe Horrigan, ein Chiropraktik-Sportarzt, sagte Teen Vogue dass einige von Jennifers Schweiß-Sessions eingeschlossen sindBogenschießen Unterricht und Rock und Baum Klettern, zusammen mit vertrauten Workouts wie Radfahren, Sprinten und Circuit Training. Aber Jennifer ging zum Cardio-Umzug, laut Horrigan, ja, überspringen.

Ist die Kindheit Zeitvertreib wirklich eine effektiveCardio-Training? Michelle Lovitt, ein Promi-Trainer und Asics America Kondition Trainer, sagt, dass es sein kann. Der Schlüssel ist deine Herzfrequenz. Der Umzug nutzt deinen ganzen Körper, um dein Herz zu pumpen, sagt sie, aber es ist nur ein gutes Training, wenn du dein Herz bei etwa 85 Prozent deiner maximalen Herzfrequenz schlagen kannst.

Lovitt schlägt vor, etwas zu überspringenIntervall-Trainingsroutine, indem man es als "Cardio-Burst" zwischen drei verschiedenen Krafttrainingsbewegungen verwendet. Zum Beispiel, tun Sie Ihre Ausfallschritte, dann überspringen, tun Sie Ihre Liegestütze, dann überspringen, und dann tun Sie Ihre Kniebeugen. Eine weitere Option: Fügen Sie etwas Spaß in der Mitte eines Laufs, indem Sie 800 Meter von Überspringen um eine Strecke. Lovitt sagt, dass diese Out-of-the-Box-Bewegung ist ein guter Weg, um Ihre Cardio-Routine zu ändern, um Sie von immer gelangweilt und auch um Ihren Körper herauszufordern.

Wir sind alle für die Spice up Ihre Routine und denke, es ist ziemlich cool, dass Jennifer wurde in erstaunlich Hungerspiele Form, indem sie so angenehme Workouts. Fügen Sie etwas Neues zu Ihrem Training Routine mit diesen acht Spaß Möglichkeiten, um Kalorien außerhalb der Turnhalle zu verbrennen.

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