/ / Das 5-minütige Geräte-freie Ganzkörper-Training

Die 5-minütige Geräte-freie Ganzkörper-Workout

Hier ist, was Sie brauchen, um fit zu werden: 1) fünf Minuten und 2) Sie.

Diese Ganzkörper-Training nutzt super-schnellKörpergewicht bewegt sich, um Kalorien zu verbrennen und Ton Muskeln in was auch immer Sie haben. Der Schlüssel geht all-out. Führen Sie die erste Übung bei Ihrer maximalen Intensität für 50 Sekunden, Rest für 10 Sekunden, und dann auf die nächste Übung (wieder, so hart und schnell wie Sie können). Nach Abschluss aller fünf Übungen garantieren wir, dass du schwitzen wirst. Wenn Sie mehr Zeit haben, für eine Minute ausruhen und dann die Strecke zwei oder drei Mal abschließen.

Bereit zu gehen? Folge mit Frauengesundheit Fitness-Direktor Jen Ator, C.S.C.S., Autor des Buches Shape Up Verknüpfungen:

Hier sind die Bewegungen, die du tun wirst:
1. Laterale Ausfallschritte
2. Pushups
3. Lungen wechseln
4. Körper geht
5. Seitliche Hürden

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Beachten: