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5 Wochen zu passen: Der "mäßig aus der Form" Workout Plan

Diese Übung Plan verfügt über zwei Muskel-ToningRoutinen (siehe Workout Programm A und Programm B), sowie Metabolismus-Boosting Cardio Sessions (siehe Calorie-Crushing Cardio), die jede Woche anspruchsvoller werden.

Woche 1
Mon: Programm A
Di: Cardio 1
Heiraten: Programm B
Thur: Cardio 1
Fr: Programm A
Sa: Aus
Sonne: Aus

Programme A und B: Rest 30 Sekunden nach A1 und B1.

Woche 2
Mon: Programm B
Di: Cardio 2
Heiraten: Programm A
Thur: Cardio 2
Fr: Programm B
Sa: Cardio 4
Sonne: Aus

Programme A und B: Rest 30 Sekunden nach A1 und B1.

Woche 3
Mon: Programm A
Di: Cardio 2
Heiraten: Programm B
Thur: Cardio 3
Fr: Programm A
Sa: Cardio 4
Sonne: Aus

Programme A und B: Rest 15 Sekunden nach A1 und B1.

Woche 4
Mon: Programm B
Di: Cardio 3
Heiraten: Programm A
Thur: Cardio 3
Fr: Programm B
Sa: Cardio 4
Sonne: Aus

Programme A und B: Rest 15 Sekunden nach A1 und B1.

Woche 5
Mon: Programm A
Di: Cardio 3
Heiraten: Programm B
Thur: Cardio 3
Fr: Programm A
Sa: Cardio 4
Sonne: Aus

Programme A und B: Rest 15 Sekunden nach A1 und B1.

Beachten: