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7 Einfache Übungen, die Ergebnisse nach einem Training zeigen

siehe Ergebnisse

Muskeln sind nicht an einem Tag gebaut - aber das geht nichtmeint ein solides Training kann dir keine sofortige Definition geben. Sehen Sie, indem Sie bestimmte Bewegungen durchführen - denken Sie, drei bis fünf Sätze von acht bis 12 Wiederholungen - Sie zwingen eine Tonne Blut in Ihre Muskeln schnell-zucken oder Macht Fasern. Lange Geschichte kurz, das macht deine bearbeiteten Muskeln auf einen guten Weg, sagt Erica Suter, C.S.C.S., ein Maryland-basierter Trainer und Krafttrainer.

Das Ergebnis ist ein Schleichen, wie ehrfürchtig IhrDie Muskeln werden konsequent nach Wochen trainieren, sagt sie. (Es ist auch eine geheime Strategie unter Fitnessmodellen überall - die Natur Photoshop, Amirite?)

Ein kürzlich Kraft und Konditionierung Journal zeigt, dass diese Technik - die so genannte "Pumpe" - auch den Muskelabbau verhindern kann, der oft auftritt, wenn man trainiert, um Gewicht zu verlieren (wir sehen uns, Kardioköniginnen) an.

Nehmen Sie eine der folgenden sieben Übungen für einen Spin, dann überprüfen Sie sich in den Spiegel, gute lookin '.

sofortige Ergebnisse Workouts

Diese dynamische, hochintensive Bewegung macht die MachtMuskeln während deiner ganzen Rückseite, wie dein Hintern, Rücken und Oberschenkel, so dass sie mehr getönt aussehen, sagt Übung Physiologe Pete McCall, C.S.C.S. Plus, es

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