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Was soll ich zuerst tun: Cardio oder Krafttraining?

Die Frage: Soll ich mein Training mit Kraft oder Cardio beginnen?

Der Experte: Übung Physiologe Marta Montenegro, CSCS, SFN, NSCA-CPT

Die Antwort: Wo soll ich anfangen Für die meisten Frauen ist die richtige Antwort auf die Gewichtsregale.

Sehen Sie, wenn es darum geht, abzubauen und zu gestaltenup, Krafttraining und Cardio arbeiten am besten in dieser Reihenfolge. Hier ist das, warum: Wenn du dein Training mit Gewichten anfängst, bis du zum Laufband gehst oder deine anaeroben Energiesysteme büchst, wird schon wieder geklopft, was bedeutet, dass dein Körper auf Fett verbrennen muss, um dein Aerobic-System stark zu halten , Sagt Montenegro, das bedeutet mehr Kalorien verbrannt, nicht nur in der Turnhalle, sondern auch nach deinem Abkühlen.

MEHR: Was ist am besten für Gewichtsverlust: Cardio oder Krafttraining?

Auch, und das sollte ein gesunder Menschenverstand sein), aber wenn du deine Meilen protokollierst und dann versuchst, Kniebeugen zu machen, sind die Kniebeugen wahrscheinlich schwach und schlampig, sagt sie, keiner von ihnen macht augenblickliche Ergebnisse.

Dennoch gibt es Gründe, um eine beeline zu Ihrem fave cardio Maschine zu machen, sobald Sie Fuß in die Turnhalle setzen

Beachten: