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Erreichen Sie Ihr Idealgewicht: Woche 3

Für die Wochen 2 bis 4: Ziel für vier Krafttraining Workouts und zwei
Cardio-Sessions pro Woche und gib dir wenigstens einen Tag zur Ruhe. (Wenn du ein Cardio und Krafttraining trainieren musst, ist das gut.

Gut-Busting Workout: WOCHE 3

TAG 1
Core Workout # 4

TAG 2
Oberkörper-Workout # 5

TAG 3
Unterkörper-Workout # 5

TAG 4
30-45 Minuten Cardio bei mäßig maximaler Intensität

TAG 5
Oberkörper-Workout # 6
Unterkörper-Workout # 6

TAG 6
30-45 Minuten Cardio bei mäßig maximaler Intensität

TAG 7
SICH AUSRUHEN

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Beachten: