/ / Burn Fat schneller mit Yoga

Burn Fat schneller mit Yoga

Burn Kalorien: Yoga Pose

Die meisten traditionellen Formen des Yoga brennen nur eine bescheidene200 Kalorien oder so pro Stunde. Bevor du deine Matte in Ekel kickst, erwäge dich, dein Training zu intensivieren, um die letzten paar Pfunde zu verlieren. Mischen Sie in einigen Cardio-Sessions oder versuchen Sie eine intensivere Yoga-Klasse. Unten sehen Sie, wie verschiedene Yoga-Stile in Bezug auf Kalorienverbrennung messen Alle Zahlen sind Schätzungen, basierend auf einer 140-Pfund-Frau.

Hatha Yoga
Die Routine: "Hatha Yoga "bezieht sich traditionell auf jede körperliche Praxis des Yoga. Das heißt, dass Bikram, Iyengar und kundalini sind alle verschiedenen Stile von hatha Yoga. Allerdings Klassen in den USA beschrieben einfach als "hatha Yoga "in der Regel beziehen sich auf eine sanfte Form von Yoga, die auf grundlegende Haltungen und Atemtechniken konzentriert.
Die Verbrennung: 175 Kalorien pro Stunde
Gleich wie: Ein langsamer Spaziergang

Macht Yoga

Die Routine: Es ist eine amerikanisierte Version von ashtanga Yoga, ähnlich wie vinyasa.
Die Verbrennung: 300 Kalorien pro Stunde

Gleich wie: Ein flacher Spaziergang

Vinyasa Yoga
Die Routine: Intensiver als hatha, die Posen sind in einer schnellen, fließenden Sequenz miteinander verbunden.
Die Verbrennung: 445 Kalorien pro Stunde

Gleich wie: Eine Stunde moderates Radfahren

Bikram und heißer Yoga
Die Routine: Bikram Klassen bestehen aus 26 Haltungen, die jeweils zweimal durchgeführt wurden, in einem Studio auf über 100 Grad erwärmt.
Die Verbrennung: 636 Kalorien pro Stunde
Gleich wie eine Stunde Joggen

Beachten: