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Ist die militärische Diät?



drei Tage militärische Diät



Wenn Experten eine Diät "lächerlich" nennen, Siewissen, dass es schlecht ist Die neu populäre dreitägige Militärdiät sprengt die Interwebs, nachdem sie als der schnellste Weg gegangen ist, 10 Pfund in einer Woche zu verlieren.


Aber (wie Sie vielleicht erraten haben) Diätassistenten sagenEs ist gerade verrückt, die Diät besteht aus drei Tagen rando Richtlinien, gefolgt von vier Tagen vor dem Plan. Sie können den Prozess für Wochen zu einem Zeitpunkt wiederholen.





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Am ersten Tag ist das Frühstück eine Tasse Kaffee oderTee, eine Scheibe Toast und eine halbe Tasse Dosen Thunfisch. Am zweiten Tag ist das Abendessen zwei Hot Dogs (das ist kein Witz), eine Tasse Brokkoli, eine halbe Tasse Karotten, eine halbe Banane und eine halbe Tasse Vanilleeis. Keine Snacks erlaubt. Sie bekommen die Drift. (Starten Sie eine echte, nachhaltige Körper Transformation mit Frauen "s Health" s Look Better Naked DVDs.)


Das Ergebnis: Sie fallen schnell Wasser Gewicht, verbrennen minimales Fett, und kann auch Muskel verlieren, sagt Katie Ferraro, M.P.H., R.D. Yeah, das ist nicht gut.


Nur noch eine Diät

"Es ist so lächerlich ... Wenn ich einen Patienten hätte, der sagte:" Ich möchte in drei Tagen 10 Pfund verlieren und dann die nächste Woche 15 Pfund zurückgewinnen ", dann ist das die Diät, die ich empfehlen würde", sagt Ferraro.






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Obwohl die Diät behauptet, dass nach dem dreitägigen Plan mit vier Tagen des Essens von 1.500 Kalorien von ganzen Nahrungsmitteln wird Ihr Stoffwechsel auf Hoch halten, das ist eine große fette Lüge, sagt Ferraro.


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Auf der Diät werden Sie Ihre Kalorien bringenAufnahme auf etwa 1.100 pro Tag, nach Ferraros Analyse. "Das Problem mit dem Schneiden von Kalorien in diesem niedrigen ist, dass es Ihren Körper in Hunger-Modus sendet", sagt sie.


Wenn das passiert, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel. Dann, wenn Sie zurück zu essen normale Mengen an Essen an den Tagen vier bis sieben, Ihr Körper wahrnimmt, dass als Zustand der Hungersnot und beginnt die Lagerung Ihrer Kalorien als Fett, was zu Rebound Gewichtszunahme, sagt sie.


Es schneidet auch Kohlenhydrate bis etwa die Hälfte Ihrer empfohlenen täglichen Einnahme und reduziert die Faseraufnahme zusammen mit der Schwelle von anderen Nährstoffen, sagt sie.


Und während Hot Dogs und Eis kann ein Teil von jedem ausgewogenen Essen Plan, sie definitiv nicht als Gesundheit Lebensmittel qualifizieren.


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Wer kam mit diesem?

Während die Diät "s Name impliziert, dass es etwas, was die U.S. Militär erfunden, um Menschen zu helfen, Gewicht zu verlieren, gibt es keine Anzeichen dafür, dass dieser Plan hat eine Zugehörigkeit mit dem Militär überhaupt.






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Darüber hinaus ist es nicht einmal klar, wer die Hot Dog-Packed Diät erfunden hat, geschweige denn wenn sie "eine zuverlässige Quelle für Ernährungsinformationen sind.


Sie müssen nicht "gehen hart", um Gewicht zu verlieren

Was ist noch schärfer ist, dass diese Diät (wie so viele Crash-Diäten vor ihm) verherrlicht ungesunde Ernährung als der Schlüssel zur Gewichtsabnahme.


Laut der Website, "Die Menschen, die scheiternauf der Militär-Diät einfach nicht die Fahrt und Entschlossenheit, die Sie tun. Sie beschweren sich über Hunger oder niedrige Energie, weil sie verwendet werden, um mehr Kalorien an einem Tag zu essen. So gewannen sie an erster Stelle, indem sie mehr Kalorien erhielten als sie verbrannten. Am wichtigsten ist, einige Leute sind nicht verpflichtet, Gewichtsverlust. Was ist eine dreitägige Diät im Austausch für den Verlust von bis zu 10 Pfund pro Woche? "


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Pfui. Was ist eine dreitägige Diät im Austausch für den Verlust von 10 Pfund in einer Woche? Schlechte Ernährung, eine verlangsamte metabolische Rate, Muskelverlust, Rebound Gewichtszunahme und eine schreckliche Beziehung mit Nahrung. Keines dieser Dinge trägt zu einem gesunden und nachhaltigen Gewichtsverlust bei.


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