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5 Metabolismus Mythen halten Sie zurück von Gewichtsverlust



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Dieser Artikel wurde geschrieben von Jade Teta, ND und Keoni Teta, ND und von unseren Partnern bei Rodale Wellness.


Leute, die Kalorien zählen wollen, dass du deinem glaubstKörper ist ein rudimentärer Rechner, der nur in das Hinzufügen und Subtrahieren eingreift: Essen Sie zu viele Kalorien und / oder verwenden Sie zu wenig, und Sie gewinnen Gewicht. Fügen Sie mehr Nahrung hinzu und subtrahieren Sie jede Übung, und Sie gewinnen Gewicht.





Was sie dir nicht sagen, ist dasbewirkt, dass der Stoffwechsel auf eine Weise reagiert, die den Hunger erhöht, die Energie senkt, die Heißhunger erhöht und die metabolische Rate senkt. Das ist keine Kleinigkeit. Diese metabolische kompensatorische Wirkung - deren Existenz in der Forschung auf Gewichtsverlust unbestritten ist - bedeutet, je härter man auf ein Ende des Stoffwechsels drückt, desto härter und gewaltsamer wird es in die andere Richtung zurückdrücken.


Hier sind fünf metabolische Mythen, die dich von Fettabbau zurückhalten:


Mythos 1: Der Körper kann leicht Fett verbrennen und Muskeln gleichzeitig bauen. Für jedermann, der anfängt zu üben oder jene, die anabole Hormone verwenden, gleichzeitig das Aufbauen des Muskels und des brennenden Fettes ist sehr schwierig. Es ist am besten, sich auf einen zu konzentrieren, dann wechseln und mit dem anderen umgehen.


Mythos 2: Alles, was Sie sich Sorgen machen müssen, sind Kalorien. Hormone beeinflussen direkt, wie viel wir essen undwas wir wählen, um zu essen, also spielen sie eine Schlüsselrolle beim Erhalten Ihres Körpers auf Spur. Kalorien Materie, natürlich, aber sie sind nicht die magische Kugel der Diät Erfolg. Und konzentriert sich ausschließlich auf Kalorienzufuhr und Ausgaben ist der Hauptmangel der traditionellen "essen weniger, Übung mehr" Routinen.


Mythos 3: Hormone arbeiten in Isolation und sind entweder gut, wie menschliches Wachstumshormon oder schlecht, wie Cortisol. Der Stoffwechsel verwendet Hormone, um Nachrichten zu sendenwie man anderswo im Körper funktioniert Hormone arbeiten im Konzert (so finden Sie heraus, wenn Sie Hormon Chaos erleben), und ihre ultimative Aktion in Zellen wird durch die Kombination von Hormonen produziert bestimmt.


Mythos 4: Es gibt keinen guten Weg, um das Gleichgewicht der Hormone ohne Blutuntersuchung zu beurteilen. Während der Test ist erforderlich, um Krankheit zu diagnostizieren, Biofeedback-Techniken, wie Ihr Hunger, Energie und Heißhunger, kann eine gute, subjektive Indikation der metabolischen Hormon Aktivität und Gleichgewicht geben.


Mythos 5: Die Stoffwechsel von schlanken Menschen und übergewichtigen Menschen arbeiten in der gleichen Weise.

Übergewicht und fettleibige Personen haben oftmehrere hormonelle Ungleichgewichte, die es schwieriger für sie, den Hunger zu kontrollieren, zu stoppen Heißhunger und fühlen sich motiviert zu trainieren. Auf diesem Plan werden Sie die Detektivarbeit machen, um Ihre spezifischen metabolischen Bedürfnisse zu entsperren.


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