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Trotz aller Hasser, kann Milchwirtschaft tatsächlich Gewichtszunahme verhindern



Molkerei für Gewichtsverlust



Der Ruf der Dairy hat in letzter Zeit ein bisschen getroffen. Zwischen Mandelmilch Manie und trendy Milchprodukte-Diäten wie die Whole30 und Paleo Pläne, Kuh Produkte sind nicht immer viel Liebe.


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Aber nach einer Studie, die in der American Journal of Clinical Ernährung, mögen wir vielleicht zweimal nachdenken, bevor wir zu Soja wechseln.


Um einen Griff zu bekommen, wie Milchprodukte unsere beeinflussenGewicht im Laufe der Zeit, überwachten die Forscher die Milchzufuhr von über 18.000 normalen Gewicht Frauen im Laufe von 11 Jahren. Sie fanden, dass diejenigen, die mehr Milchprodukte aßen, weniger Gewicht gewannen als diejenigen, die kleine Molkereien verzehrten oder die Ernährungsgruppe vollständig nischten. Nehmen Sie das, Käsehasser! (Sehen Sie, wie Sie Ihre Körper-Umwandlung mit Frauen-Gesundheit Körper-Uhr-Diät beginnen können.)


Was ist noch verrückter ist, dass die Effekte warenam stärksten bei Frauen, die mehr Vollfett-Milchprodukte verbraucht haben, wie Vollmilch. In der Tat gab es keine Taille Vorteile mit fettarmen Milchprodukten überhaupt verbunden. (Tschüss, Magermilch)


Solltest du das nicken von der Wissenschaft alsentschuldigen, um tägliche Ausflüge zum Eis-LKW zu machen? Nicht unbedingt (obwohl, lebe dein bestes Leben). Niket Sonpal, M.D., Assistent klinischen Professor an der Tuoro College of Medicine in New York City, sagt, die Auswirkungen könnten mehr mit anderen Lebensstil Entscheidungen zu tun haben.


"Ausgehend mit einem normalen BMI impliziert, dass Sieüben oder leben einen gesünderen Lebensstil, und so ein höherer Fettgehalt in Ihrer Molkerei ist eine Auswaschung. Mit anderen Worten, du bist gesünder gestartet, so dass du gesünder bleibst ", sagt er.


Genau Warum Molkerei hilft Ihnen, schlank zu bleiben ist immer noch ein bisschen neblig. Aber Milchprodukte enthalten mehrere Nährstoffe, die abnehmen Gewichtszunahme, einschließlich Protein, Vitamin D, Kalzium und Phosphor, sagt Sonpal.


Die untere Zeile: Aufladen auf Käse und Milch kann nicht helfen, Gewicht zu verlieren kurzfristig. Aber das Einbringen dieser guten Sachen als Teil einer gesunden Diät kann zukünftige Gewichtszunahme den Stiefel geben. Wir werden es nehmen!


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