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Was Sie wissen müssen, bevor Sie eine Suppe reinigen, um Gewicht zu verlieren



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Suppe ist das neue Entsaften. Und auf den ersten Blick klingt dieser Sommer-Trend weniger extrem und schmackhafter als der flüssige Vorgänger. C'mon, wer liebt nicht eine gute Schüssel Suppe?


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Zwar gibt es keinen Weg, um Ihren Slurp auf,souping (a.k.a. suppe reinigt) kann von einfacher Einbeziehung einer Schüssel Suppe in Ihre tägliche Ernährung zu essen, er, trinken, alle Ihre Mahlzeiten in Suppe-Form für Tage am Ende.


Aber wird es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren? Und ist es sogar gesund Wir wandten uns an Tori Holthaus, R.D., um herauszufinden. (Wollen Sie Pfund die gesunde Weise zu vergießen? Auschecken Die Körperuhr Diet!)


Warum Suppe?

Auffüllen auf Suppe - ob als Vorspeise oder Hauptgericht - wurde konsequent mit Gewichtsverlust verbunden. Ein kürzlich British Journal of Nutrition Studie überblickte mehr als 20.000 Erwachsene und fanddass im Durchschnitt die Suppe Esser weniger gewogen und hatte kleinere Taillen als diejenigen, die nicht regelmäßig essen Suppe. Sie fanden auch, dass Suppe Esser konsequent gefolgt gesünderen Essgewohnheiten und verbraucht weniger Kalorien als diejenigen, die Feststoffe bevorzugt.


Das ist wahrscheinlich, weil viele Suppen mit Gemüse und magerem Eiweiß verpackt sind und dazu neigen, kalorienarm, faserreich, hydratisierend und superfüllung zu sein, sagt Holthaus. Fall in Punkt: Eins Appetit Studie fand, dass Menschen, die Hühnersuppe als Vorspeise zu all-you-can-eat Pizza gegessen haben 20 Prozent weniger Kalorien insgesamt.


Wie funktioniert es?

Zu Suppe, können Sie peitschen Chargen auf Chargen vonhausgemachte veggie-verpackte Suppe (Feuer den langsamen Herd!) oder wenden Sie sich an Suppe reinigen Unternehmen wie Soupure und Soupelina. Sie liefern vorgefertigte Flaschen Suppe, und dann können Sie sie direkt schlucken oder heizen sie auf. Die meisten Sorten sind vegan, reich an Gemüse, kalorienarm und im Gegensatz zu vielen Säften sind sie nicht mit Zucker verpackt.






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Splendid Löffel bietet eine Reihe von Suppen in zweiPakete: ein eintägiger "Cleanse" und ein Fünf-Tage-Swap. "Mit der Reinigung, verbrauchen Sie fünf Suppen, wie Blumenkohl Kokosnuss und ikarian Eintopf, anstelle Ihrer regelmäßigen festen Mahlzeiten. Mittlerweile beinhaltet der "Swap" die Ergänzung Ihrer regelmäßigen Essstrategie mit einer Suppe pro Tag für fünf Tage. Sie können Ihre Suppe zum Mittagessen, Abendessen oder als Nachmittagsjause essen.


Da die Suppen in diesem Programm zwischen 70und 300 Kalorien jeder, wäre es schwierig, die 1.200 Kalorien pro Tag für gesunde Gewichtsverlust auf die vollwertige "reinigen" zu erreichen, sagt Holthaus, obwohl es technisch möglich ist.


Andere Marken, wie Soup-Cleanse, nehmen die Kaloriennoch weiter schneiden Auf dieser Diät solltest du sechs verpackte Suppen im Laufe eines, zwei oder drei Tage trinken. Ihre gesamte tägliche Kalorienzufuhr kommt auf etwa 400 Kalorien. Yikes! Essen weniger als 1.200 Kalorien pro Tag ist mit Heißhunger, niedrigen Energieniveaus, einem trägen Stoffwechsel und Rebound Gewichtszunahme verbunden, sagt Holthaus.






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Es ist auch wichtig zu beachten, dass die meisten vorgefertigtenSuppen enthalten kein Fleisch oder Milch. Obwohl einige Bohnen, Linsen und andere Hülsenfrüchte, sie oft niedrig in Bezug auf Protein, die notwendig ist für die Aufrechterhaltung der Muskel während der Gewichtsabnahme, sagt sie.


Slurp den richtigen Weg

Technisch sollten Sie immer Ihr Essen lesenErnährungs-Etiketten, aber wenn es um kommerzielle Suppenflaschen geht, ist es nicht verhandelbar, sagt Holthaus. Ansonsten kannst du nicht sicher sein, dass du nicht einer schädlichen Diäten folgt. Wenn eine Marke nicht zulässt, dass Sie die Produkte ihrer Produkte lesen, bevor Sie kaufen - viele nicht - das ist eine schwere rote Fahne.


Ob Sie Flaschen kaufen oder Ihre Suppe von Grund auf neu machen, wir empfehlen immer noch nicht, Suppe zu essen jeden Mahlzeit. "Liquid Ernährung kann hilfreich sein, wenn es um die Ergänzung Ihrer Ernährung oder Quetschen in extra Gemüse, aber gehen auf eine all-flüssige Ernährung ist nicht nachhaltig am besten und schädlich am schlimmsten", sagt sie.






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Immerhin, für jede Diät wirklich gesund zu sein, muss es machbar sein und eine gesunde Beziehung mit Lebensmitteln fördern. Das Trinken von all Ihren Mahlzeiten vermutlich auch nicht, wie sie sagt.


Also, ja, wenn Sie wollen, gehen Sie vor und essen Sie mehr Suppe. Aber denken Sie daran, dass Sie Zähne aus einem Grund haben.


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