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16 Lächerlich einfache Lunch Swaps für Gewichtsverlust





Dieser Artikel wurde von Jenny Sugar geschrieben und mit Erlaubnis von POPSUGAR Fitness wiederverwendet.


Wenn du Geld und Kalorien sparen willstWoche, braun-bagging ist der Weg zu gehen. Aber sind Ihre Mittagessen von zu Hause so gesund wie sie sein können? Finden Sie heraus, welche Lebensmittel-Swaps Sie machen sollten, dass mehr Protein, Faser und gesunde Fette bieten, damit Sie sich noch länger fühlen.





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Was zum braunen Beutel: low-cal Hühnersalat mit griechischem Joghurt statt regelmäßigen Hühnersalat gemacht
Warum dieser Swap funktioniert: Mit griechischen Joghurt statt Mayo in diesem aufgehellt Rezept schneidet das Fett und Kalorien der traditionellen Salat in der Hälfte.



Was zum braunen Beutel: geschnittenen Tofu, gebratenes Fleisch oder gegrilltes Huhn anstelle von Deli Fleisch
Warum dieser Swap funktioniert: Sie werden Protein ohne Zusatz von Natrium und Fett anbieten.


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Was zum braunen Beutel: zwei Scheiben Vollkornbrot anstelle einer Vollweizenverpackung
Warum dieser Swap funktioniert: Eine Wrap könnte weniger Kalorien bieten, aber das Vollkornbrot ist eine gute Quelle für Protein und Ballaststoffe, um Sie voll zu halten.



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Was zum braunen Beutel: Quinoa statt brauner Reis
Warum dieser Swap funktioniert: Obwohl brauner Reis eine ausgezeichnete Quelle für Faser und Protein ist, bietet Quinoa mehr von sowohl - als auch für weniger Kalorien.



Was zum braunen Beutel: Apfelscheiben statt Apfelmus
Warum dieser Swap funktioniert: Die Apfelschale bietet zusätzliche Faser und Nährstoffe, plus Kauen Essen macht immer fühlen sich mehr voll als schlürfen es.


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Was zum braunen Beutel: dunkle Schokolade statt Kekse
Warum dieser Swap funktioniert: Gehen Sie für die Antioxidans-reiche dunkle Schokolade anstatt ein Plätzchen, das mit weißem Mehl und Butter zerbricht.


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