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16 Weight-Loss-Tipps für jeden Tag zu leben





Dieser Artikel wurde von Lizzie Fuhr geschrieben und mit Erlaubnis von POPSUGAR Fitness wiederverwendet.


Übung spielt eine wesentliche Rolle in jedemGewichtsverlust Reise, aber wie Sie Kraftstoff Ihr Körper ist nur als - wenn nicht mehr wichtig. Wenn Sie "bereit sind, neue Änderungen des Lebensstils zu umarmen, und noch mehr bereit zu stoppen Gefühl wie Essen ist ein ständiger Kampf, hier sind die einfachen Tipps, die wir leben, dass wirklich Arbeit.





1. Verliere die Mindset, dass Lebensmittel sind Off-Limits

Nach den Trainern Chris und Heidi Powell,"Immer wenn du dich von dem Essen beraubst ... alles was du willst ist, was du nicht haben kannst!" Nimm dein Verstand vom Opfer weg und erlaube dir alles in Mäßigung.


2. Halten Sie es sauber

Ersetzen Sie verarbeitete Lebensmittel mit sauberen (ganzen und natürlichen) Gegenständen. Nicht nur sind natürliche Optionen nahrhafter, du wirst finden, dass ihre Aromen mehr befriedigend sind.


3. Entscheide dich für ganze Körner

Raffinierte und verarbeitete Kohlenhydrate wiegen Sie und verletzen Ihren Fortschritt. Faserreiche Vollkörner halten Hunger in Schach, unterstützen die gesunde Verdauung und sind ein wichtiger Teil des langfristigen Gewichtsverlust Erfolgs.


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4. Griechischer Joghurt ist dein bester Freund

Statt saurer Sahne, Dollop dieses Protein-reichJoghurt auf deiner Burrito-Schüssel. Machen Sie es in eine cremige Nudelsoße, die alle italienischen Heißhunger befriedigt. Ehrlich gesagt, gibt es etwas, das diese Molkerei-Option kann? T sub für?


5. Machen Sie Ihre Snacks intelligenter

Statt eines Snacks, der nur eine Nahrungsmittelgruppe enthält, gehen Sie für zwei - sogar drei. Die Siegerkombination aus Protein, Ballaststoffen und Kohlenhydraten füllt Workouts und hält Sie voll.


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6. Essen (Don 't Sip) Ihr Produce

Gemäß Größter Verlierer chef Cheryl Forberg, R.D., wenn du ein ganzes Stück Obst nimmst, mit all der Faser intakt, wird dein Körper Blutzucker langsam freisetzen, und du wirst länger länger zufrieden sein. Genießen Sie den gelegentlichen frisch gepressten Saft als Leckerbissen und lernen Sie Ihre Produkte zu essen Nein


7. Essen Sie Kohlenhydrate am Morgen

Totally eliminiert Kohlenhydrate aus Ihrem Leben ist nicht eine langfristige Technik für den Erfolg, aber wenn Sie Kohlenhydrate früher in den Tag essen, haben Sie mehr Zeit, um sie zu verbrennen, sagt Trainer Bob Harper.


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8. Oben Sie Ihren Salat rechts

Croutons und Konservierungsstoffeich muss gehen. Kleiden Sie Ihre Lieblings-Salat in ein Feuerzeug, hausgemachte Rezept statt, und Haufen auf die Gemüse, Eiweiß und produzieren. Wenn Sie "crahn knacken, fügen Sie einige Nüsse statt.


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