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7 Muskelaufbau Mahlzeiten






Miso Lachs


Anstatt zum Abendessen zu gehen, warum nicht versuchen, eine köstliche, Restaurant-Qualität Mahlzeit zu Hause?



Dieses Rezept für gegrillten Miso Lachs ist niedrig in gesättigten Fettsäuren und Kalorien, aber groß auf Geschmack.


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Chili Hähnchen und Basilikum


Dieses fettarme Gericht wird Sie zurücksetzen weniger als 200 Kalorien und enthält fast 28 Gramm Protein pro Portion!



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Schnelle Türkei-Spinat-Lasagne


Diese gesunde Version von Ihrem Lieblings-Komfort Essen ist groß auf Geschmack, nicht Fett. Der Truthahn hält es schlank, während das Hinzufügen von mehr als 27 Gramm Protein pro Portion zu Ihrer Ernährung.



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Thai Rindfleisch Lettuce Wraps


Diese köstlichen Fleisch "Burritos" sind in Salat gewickelt, nicht Tortillas, um auf die Kalorien zu sparen. Nur eine Portion bekommt man fast deine Tage im Wert der Proteinzufuhr.



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Hähnchen Marsala


Sie müssen nicht essen, um Qualität Huhn zu bekommenMarsala. Dieses Gericht dauert nur 25 Minuten zu machen, aber wird Ihre Abendessen Gäste beeindrucken - wenn Sie es wünschen, es mit jedem zu teilen! Eine Portion enthält fast 37 Gramm Protein, um Ihre Muskeln zu reparieren und halten Sie bis zum Frühstück voll.



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Steak Quesadilla


Sie können eine gesunde Version dieser gemeinsamen Bar Vorspeise, indem Sie 100 Kalorien-Tortillas und schlanke Streifen von Steak. Es dauert nur 18 Minuten zu machen und enthält fast 40 Gramm Eiweiß.





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Chili Kalk Snapper


Dieses Rezept ist schnell und einfach genug (erfordertnur ein paar Zutaten) einmal wöchentlich zu machen. Die Chili und Limette geben diesem Gericht einen gesunden Kick, so dass Sie gewonnen haben, "langweilen, und der schlanke Fisch packt in 23 Gramm Protein.



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