/ / Ich lief einen Halbmarathon in meinem 3. Trimester

Ich lief einen Halbmarathon in meinem 3. Trimester

Sarah Dussault Schwangerschaft

Eine Woche nach Beendigung des Boston Marathons, ichfand heraus, dass ich schwanger war Als Fitness-Blogger, teile ich die meisten meiner Leben online. So war ich aufgeregt, um in der Lage zu essen, was auch immer ich wollte, ohne die üblichen fett-shaming Kommentare auf meinem YouTube-Kanal zu befürchten. Obwohl ich geplant war, ein bisschen mehr zu verwöhnen, war Fitness immer noch ein großer Teil meiner Schwangerschaft, und ich habe geplant, meine Reise über die nächsten neun Monate zu dokumentieren. (Für Tipps, wie man Muskeln aufbauen und stark werden, abholen Lift, um Lean zu werden von Holly Perkins.)

Aber als mich ClassPass fragte, ob ich wollteTeil ihres Blogger-Teams für den Nike Women's Half Marathon, wurde ich zerrissen. ClassPass hatte keine Ahnung, dass ich sieben Monate schwanger sein würde zur Zeit des Rennens, und ich hatte nicht geplant, in mein drittes Trimester zu laufen. Aber mit der Befreiung meiner Hebamme und Rat von Mommy Blogs, sagte ich ja. Ich habe gerne etwas zu trainieren und fühlte mich wie die Dokumentation meiner Reise könnte für andere schwangere Läufer hilfreich sein. Wenn ich es tun könnte, toll! Wenn ich versagte, war ich bereit, eine Niederlage zu akzeptieren.

Also war ich schockiert, als Familienfreunde eines älterenGeneration sagte mir, ich solle aufhören zu laufen. Es gab auch Leute auf meinem YouTube-Kanal, die dachten, was ich tat, war falsch "Was für ein Kindmissbrauch ist das?", Fragte ein Benutzer. Ein anderer ging sogar so weit zu sagen, dass sie sich nicht schlecht fühlen würden, wenn ich eine Fehlgeburt hätte. "Ich wusste, dass das Laufen nicht eine Fehlgeburt verursachen würde, aber ich fürchtete die Chance, dass etwas noch schief gehen könnte, und dass die Leute schuld sind ich für meinen lauf Wie würde ich mit der Schuld umgehen? Würde ich mich verteidigen?

Ihre Sorge oder ihr Mangel hatte keine medizinische Gültigkeit (in meinem Fall). Ich hatte viel Energie, keine Übelkeit und schlief gut. Das Beste von allen, meine Ultraschall zeigten ein gesundes Baby.

schwanger laufen

Das ist kein Training für einen Halbmarathonwährend meiner schwangerschaft war einfach Mein langer Trainingslauf war 11 Meilen, zwei Wochen aus dem Rennen. Danach fühlte sich mein Körper wie ein Marathonlauf. Ich konnte nicht länger als fünf oder 10 Minuten laufen, ohne anzuhalten, um zu pinkeln, und meine Hüften schmerzten. Ich machte mir Sorgen, dass ich mich mehr biss, als ich kauen konnte. Ich geplant, abwechselnd zu laufen und das ganze Rennen zu laufen, und wenn ich überhaupt Schmerzen hätte, würde ich aussteigen.

Am Renntag lief ich ohne einen kompetitiven Knochen in meinem Körper - was ich noch nie zuvor gemacht hatte. Ich hielt in jedem Badezimmer und ging mehr als ich wollte. Ich weinte, als ich die Ziellinie um 2:35 überquerte.

ich war sehr glücklich zu laufen, während schwanger Und ich bin nicht wieder gelaufen, bis ich meinen Sohn, Tommy, geliefert habe.

schwanger laufen

Alles wieder tun
Ein paar Wochen vor meinem Fälligkeitsdatum wurde ich eingeladen, den Pittsburgh Half Marathon mit GNC Live gut am 1. Mai zu rennen. Sie wollten, dass ich meine Reise auf YouTube wieder in Form nehme.

Ich sagte ja, weil ich dachte, meine Reise könnte seinhilfreich für andere Frauen, die nach der Geburt wieder in Form kommen wollen. Aber Leute auf YouTube waren sehr besorgt um meine Blase und warnten mich, dass ich meine Milchlieferung verlieren würde. Das waren keine Sorgen, aber natürlich waren sie jetzt. Ich habe mich hauptsächlich darum bemüht, Zeit zu finden.

Ich bin auf sechs Wochen nach der Geburt zurückgekehrtwar schockiert, wie schmerzhaft meine Brüste waren und wie ungeschickt es sich "da unten" fühlte. Doch mit einem guten BH und Zeit, ging diese Probleme ziemlich schnell.

Aber das Training war stressig. Ich konnte an den Wochenenden laufen, aber das war es. Am frühen Morgen waren die Läufe wegen meiner Schlafmangel ausgeschlossen, und so waren nach der Arbeit, weil ich erschöpft war. Ich würde pumpen, bevor meine Schlaf-beraubte Ausbildung läuft, und ich würde oft wieder zu einem weinen, hungrigen Baby, das eine Flasche abgelehnt. Meine längste Trainingslauf war nur 8,5 Meilen. Aber ich drehte mich auch zweimal pro Woche für 45 Minuten, und ich wusste, dass es genug war, um zumindest zu beenden.

Während das Wetter regnerisch war und Tommy kaumschlief die Nacht vorher, Renntag ging perfekt (trotz der Tatsache, dass ich vergessen habe, meinen Alarm zu setzen). Es war einfacher als der schwangere Halbmarathon und schneller um 30 Minuten! Meine Boobs fühlten sich gut an und ich hatte keine Blasenprobleme entlang des Kurses. Ich beendete gerade unter 2:10.

pittsburgh finisher

War es das wert?
Würde ich während mein dritter Halbmarathon laufen?Trimester wieder? Wahrscheinlich nicht. Es hat mir Spaß gemacht, für mich zu laufen, und es war nicht bequem, Renntag zu kommen. Ich liebe es zu üben und war glücklich auf einem Spin-Bike. Ich brauchte nicht zu laufen 13.1 Meilen zu sagen, ich hatte eine passende Schwangerschaft. Aber ich habe es getan, und es kann sicher gemacht werden.

Würde ich einen weiteren Halbmarathon laufen lassen 3.5 Monate nach der Geburt? Niemals Ich liebte es, nach der Geburt zu fahren, aber nach sechs Meilen war ich bereit, nach Hause zu gehen, zu duschen, zu essen und mit meinem Baby zu kuscheln. Der Halbmarathon war zu lang, aber ich würde gerne ein Paar 10Ks beim nächsten Mal machen.

Das ist gesagt, Tommy ist ein gesunder, großer Junge undIch glaube wirklich, dass meine Gewohnheiten dazu beigetragen haben, dass ich in der Lage bin, so schnell wieder in Form zu kommen. Ich lief beide Rennen, um zu beweisen, dass mit der Erlaubnis deines Arztes nicht nur gesund für dich, sondern auch dein Baby ist, um während der Schwangerschaft auszuüben.

Sarah Dussault ist ein ACSM-zertifizierter Personal Trainer. Sie können mehr über sie auf ihrem Blog, SarahFit.com oder durch das Anschauen ihres YouTube-Kanals erfahren.

Beachten: